内科护理：如何保护心脏-从业者

内科护理护理考试辅导：如何保护心脏，昭昭医考官网小编为大家整理，针对最常见的危及心脏健康和安全的因素，心脏病专家提出了7条护理和保护心脏的建议，以供参考：

(1)脂肪少：少吃油炸食品和含有高胆固醇的虾、肝、蛋黄类食品。每周至少吃两次鱼可以预防冠心病。每日食盐摄入量限制在5克以内，每天应食用一定量的水果和新鲜蔬菜。

(2)不吸烟：烟草毒害心血管内皮细胞，损害内皮系统功能，引起心肌肥厚增厚，影响正常的舒张和收缩。

(3)多运动：最好坚持每天不少于30分钟的活动，可以一次性完成，也可以分三次完成，每次10分钟，还有跳绳、跳舞、骑车、散步等。

(4)调节血脂：高脂血症仍是引起动脉粥样硬化或形成冠心病的因素。应注意提高高密度脂蛋白胆固醇水平。降低导致动脉粥样硬化的甘油三酯和低密度脂蛋白胆固醇水平。

(5)放松：慢性抑郁或持续紧张可刺激交感神经兴奋，易导致心跳加快、血管收缩、冠状动脉痉挛、冠状血管阻力增加;血压升高血流减少加重心肌缺血缺氧，心肌梗死率比乐观豁达的人高70%左右。

(6)睡眠好：良好充足的睡眠可以减缓呼吸和心跳，降低心肌血氧需求，是对心脏的自我保护措施。

(7)适当多吃坚果和坚果：多吃杏仁等富含镁的坚果，可以防治心律失常，保护心肌，减少冠心病和心源性猝死。

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