昭昭医考官网初级护士考试编辑整理了《2014年初级护士基础护理考试：维持正常血压的八种方法》指导，供初级护士考试考生参考，希望考生顺利通过考试。有关初级护士考试的更多信息，请登录昭昭医考官网查询!

2013年初级护士考试辅导：维持正常血压的八种方法

欧美指南建议所有高血压患者接受强化治疗，使其血压至少低于140/90mmHg。然而，流行病学数据显示，只有大约30%的欧洲患者和50%的美国患者接受治疗，他们的血压目前控制在140/90mmHg或更低。

怎样才能让血压达到上述目标?以下是一些具体的方法：

1.清楚自己的目标血压，和医生一起努力达到这个目标。了解自己的目标血压(如140/90mmHg或更低)，经常测量血压，尤其是伴有一个或多个危险因素时，如65岁以上、超重、吸烟或生活中缺乏运动。

戒烟是你能做的改善健康的最简单的事情。

3.经常运动，多运动，有助于预防高血压或降低已有的高血压。向医生咨询，包括你的日常锻炼，什么样的锻炼适合你。

4.健康饮食健康饮食可以降低患高血压的风险或降低现有的高血压。减少盐的摄入和酒精的消耗，多吃绿叶蔬菜、水果、低脂乳制品和高纤维食品，这些都有助于降低血压。

5.尽量减肥一般来说，减轻10公斤体重可以降低收缩压5 ~ 10 mmHg。

6.留出一些时间放松，这会增加你的血压，所以尽量留出一些时间放松。

7.遵医嘱，遵循医生对生活方式和用药的建议，抓住一切机会达到目标血压。

8.按照医生的处方按时服药是帮助你达到目标血压的关键之一。

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