初级护士资格考试考点：预防护理便秘的方法

2014年初级护士资格考试考点：预防护理便秘的方法

(1)改变以肉食为主的饮食习惯

肉含有必需的蛋白质，但我们不能只从肉中获取蛋白质。过量食用肉类可能导致便秘和结直肠癌。大豆和鱼富含蛋白质，脂肪含量低，不仅能为我们提供丰富的蛋白质，还能达到减肥的效果。

(2)酸奶必须在饭后喝

酸奶中的乳酸菌可以改善肠道环境，增加肠道有益菌，帮助消化吸收，降低胆固醇含量。饭后一定要喝酸奶，因为空腹胃酸多，会阻止和破坏乳酸菌进入肠道。此外，喝酸奶时还可以吃洋葱、牛蒡等富含膳食纤维的食物。

(3)多吃豆酱、味噌等发酵食品

豆酱和豆酱都是发酵食品。这些健康食品含有人体肠道必需的有益微生物，不仅能帮助消化和促进肠道蠕动，还能防止动脉硬化和皮肤衰老。多吃健康的发酵食品，适当运动，可以预防便秘。

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