阳虚体质的护理方法：个体特征

发布时间：2021年06月04日来源：昭昭医考

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(1)个体特征：
1.总体特点：阳虚，主要表现为虚寒，如恶寒、手脚不温。
2.身体特征：肌肉柔软不坚实。
3.常见表现：恶寒，手脚不温，喜热食，精神萎靡，面色苍白，舌质肥嫩，脉缓。
4.心理特点：性格安静内向。
5.发病倾向：易患痰、肿、泻等疾病；由冷变恶很容易。
6.对外界环境的适应性：抗夏不抗冬；易受风、寒、湿的影响。
(2)原因：先天禀赋或调养不足。比如父母怀孕时身体虚弱，年老时怀孕，或者年老时阳痿。
(3)护理方法：
1.日常护理：日常生活规律，日常生活规律。房间要保持空气新鲜；秋冬季节注意保暖，尤其注意腰部和下肢的保暖；夏季避免过度劳累，防止汗水损伤阳气；避免长时间在寒冷、黑暗、潮湿的环境中工作和生活。
2.饮食护理：以温阳壮阳为主，温脾补肾，多食牛、羊肉、鸡肉、狗肉、带鱼、鳗鱼、核桃仁、板栗、桂圆、韭菜等。避免吃凉的水果和粘稠的产品，夏天不要喝凉的。
3.情绪调节：及时调节自己的情绪，善于与人交谈，保持愉快的心情。
4.运动指导：阳虚体质的护理方法：个体特征在室外或室内阳光充足的地方运动，不要在寒冷潮湿的环境中运动，不要运动过多，运动时不要出汗过多。可以选择散步、慢跑、拳击、做运动等舒缓运动。这些都不适合游泳。

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