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预防颈椎病，多做对抗性活动，对于轻度颈椎病患者和想预防颈椎病的人来说，拮抗活动是最好的选择。
简单来说，拮抗活动就是对你每天经常做的动作“反其道而行之”，抵消长期保持姿势对颈椎的不良影响。比如经常伏案工作的人，可以把电脑显示器稍微抬起来，这样在使用电脑的时候就可以保持微微抬头。但是对于经常使用电脑的人来说，电脑显示器的高度应该根据自己的视力水平进行调整。
另外，羽毛球、放风筝、蛙泳都是有益颈椎的活动。严重的颈椎关节脱位，尤其是压迫到脊髓的患者，不适合进行上述的拮抗活动，以免进一步加重脱位，甚至导致截瘫。
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