内科护理：维持正常血压八法

内科护理：维持正常血压八法：根据欧美的指南，建议所有高血压患者都应该接受强化治疗，使血压至少在140/90mmHg以下。但是流行病学数据显示，欧洲只有30%左右，美国50%左右，目前血压控制在140/90mmHg以下。

怎样才能使血压达到上述目标?以下是一些具体的方法:

1.了解你的目标血压，和你的医生一起努力达到这个目标，了解你的目标血压(比如140/90毫米Hg或者更低)，经常测量你的血压，尤其是当你伴有一个或多个危险因素时，比如65岁以上，超重，吸烟或者生活中缺乏锻炼。

2.戒烟是你改善健康最简单的事情。

3.定期锻炼有助于预防高血压或降低现有高血压。咨询医生的建议，包括你的日常锻炼和什么样的锻炼适合你。

4.健康饮食可以降低高血压的风险，或者降低现有的高血压。减少盐的摄入和饮酒，多吃绿色多叶蔬菜、水果、低脂乳制品和高纤维食品，有助于降低血压。

5.试着减肥。一般来说，减重10公斤可以降低5~10毫米的收缩压力。

6.留些时间放松压力会使血压升高，所以尽量留些时间放松。

7.遵循医生的建议，遵循医生建议的生活方式和药物治疗，抓住每一次达到目标血压的机会。

8.按时服药是帮助你达到目标血压的关键之一。

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