护士执业：考前护士对自己进行心理护理的内容由昭昭小编整理：每年一度的护生考试又开始了，面对考试的日益临近，许多考试开始紧张焦虑，觉得自己还没考好，而这种种的紧张情绪对考试都是不利的。

要不断积累经验，进一步提高护理专业护士资格考试的及时性。以下就是针对考前心理护理做一些阐述。

护理资格考试应做到四点：

1.通读教材。

2.熟悉重点法条。

3.进行适当的试题培训。用试题，不仅能体味考试重点、难点、常考点，还能把握考题风格、题型。通过这种方式，考试能力得到加强，复习方向更加明确，大大节省了时间。

4.学习归纳。将相似、相反、相同的知识点或体系进行比较，并找出其中易被遗忘或易被误解的，将其圈起来。到头来，这个记忆的东西，会显得越来越少，并学会按照时间、空间来做红线的串珠归纳总结，把教材“从厚变薄!

卫生学考试的考场就像战场一样，是竞争的舞台，情绪直接影响到考试成绩。

考试中考生的考试情绪有三种：一种是过度紧张，一种是满不在乎，另一种是保持适当的张力。前者二者不足取，不但考不出好成绩，反而会因为情绪问题，甚至无法发挥原来的正常水平。考场里只有第三种情绪是正常的，这样的考生自信、沉着、精力充沛、思维敏捷、答题准确。要达到这种情绪状态，必须认真做好以下几点：树立信心，我一定能考好。在考前的，最重要的不是考虑复习是否全面，而是问自己是否有自信。不可能有百分之百的充分、全面的复习，重点内容基本弄清楚就行了。一是教师明确规定并反复强调的重要内容，二是自己多次做错的地方。如果这两个方面都没有任何问题，那就完全可以安心了，再三暗示自己“有充分的准备，相信能够考好，这样在考试的时候就能进入状态。”

保持自信。有了自信，考生就能把现有水平发挥到最好的程度。

安定情绪，避免恶性刺激。考试前晚上充足的睡眠是很重要的。很多考生都想抓住这个黄金时间来复习一下，殊不知，利用牺牲睡眠时间来复习是得不偿失的。如果精神不振，心里感到不踏实，到时候想要控制都很难。只要给脑细胞一个补充能量的机会，就可以在考场上正常驰骋。

平静地进入考场，不放过每一个小节。考日从早上起床直到进入考场，始终保持从容轻松的心情，必须不放过每一个细微情节。

吃饭时间要充足些。在饮食方面要多吃一些维生素含量高、热量高的食物。

考前一个半小时前最好吃饭完毕，但不要吃得太饱，否则，过多的血液还会在消化道停留，大脑就会相对缺血，影响考生智力的发挥。

尽可能少的使用大脑。如果是下午考试，早上可以适当晚一点开始，中午不宜用太多的时间继续复习，到10点左右必须停止。由于早上思维活动强度过大，到了下午大脑就会进入抑制状态，反应迟钝。如果是早上考试，起床后不会再阅读解答了。

在考前半小时至一小时，喝一杯浓咖啡，有助于提神，在考试时刺激大脑达到兴奋状态。

进入考场时间不宜过早或过晚。通常考前15-20分钟为宜。过早接触各种干扰因素，容易破坏良好的心理感受;太迟，来不及将行走后的运动感消除，拿到考卷后往往会有急促或慌张的感觉，开场不利会影响整场考试的局面。

缓行忌进考场的路上，走路的速度必须慢，走得快会引起慌乱的感觉，让人心情紧张。不要和你的同学谈话复习内容，讨论题目。由于，在谈话讨论中常常会发现自己有些地方还没弄明白，其结果就是立刻紧张起来，把原来胸有成竹的感觉一扫而空。心境之大失落，用一题之小换，是不值得的。

考场如战场，斗智斗勇。身为考试者，面对心理危机或精神紧张，可以做以下保健操：坐在椅子上，挺直腰背，右手两指放在前额，大拇指放在鼻子右侧，另一只手放在左边。用拇指和食指捏住两个鼻孔，深呼吸4秒钟，然后松开左侧鼻孔，深吸气，然后慢慢出气4秒钟;深吸气，捏住鼻子，捏住鼻子4秒钟，然后两个鼻孔一起出气4秒钟。这样重复做4次。危难自解，答卷时可随心所欲，理繁入简，应变不乱。

一打开试卷，大多数考生就会紧张的心跳加速，甚至全身发抖，一筹莫展。这个时候千万不要怕，可紧绷肛门，缓缓地做几次深呼吸，让心慢慢平静下来，在密封线外填该填的东西填好，再浏览一遍试卷，然后从你最熟悉和最容易的地方开始。只要能很快进入角色，便会发挥自如，成功在望。

考卷完成后，离不开这一步。一般来说，第一次看到试题的反应是比较可靠的。但是答案前要认真地审题，特别是对于选择题、判断题，要敢于“一锤定音”。查漏补缺，不为区区一两个小题犹豫不决，绞尽脑汁，以至因小失大，影响做分数较高的题目。

每一次考试，都会有少数考生提前交卷，无形中给还在考试中的考生造成一种心理压力，使他们感到紧张、忙碌，从而容易出错。避免别人提前交卷造成干扰的良策就是我行我素，不做任何事情，按照自己的安排行事。尽量利用考试时间，多争一分之差，这样可以让你获得通过考试的机会。

上面就是我一点简单的认识和实践经验，毕竞再好的经验都要通过自己的实践，让我们擦手用智慧的方法撬开考试的大门，用恒心与毅力展示我们的决心与非凡。

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