昭昭医考官网健康必需的七种营养素：现代医学研究表明，人体所需的营养素不少于100种，其中有些可以自行合成制造，但约有40种不能自行合成制造，必须由外界摄取。经过精细分类，七种营养素就可以总结出来了。

蛋白质蛋白质是一切生命的基础。它在体内不断合成和分解，是构建、更新和修复组织和细胞的重要成分。它参与物质代谢和生理功能的调节，保证机体的生长、发育、繁殖、遗传和能量供应。肉、蛋、奶、鱼和豆类是蛋白质提供的主要营养物质，这些都是由昭昭医考官网收集的。

脂肪是能量的来源之一。有助于吸收脂溶性维生素(A、D、E、K、胡萝卜素)，保护和固定内脏，防止热量消失，维持体温。油脂是提供脂肪的主要营养素。维生素和维生素是维持人体健康必不可少的物质，其需求量正在减少。但由于身体不能或合成不足，必须从食物中摄取。

维生素有两种：水溶性的(维生素B、维生素C)和脂溶性的(维生素A、D、E、K等)。).它们对人体的正常生长发育和生理功能的调节非常重要。蔬菜和水果是提供维生素的主要营养素。糖(碳水化合物)糖是人体的主要能量物质，人体所需能量的70%以上由糖提供。它也是组织和细胞的重要组成部分。

谷物是提供糖的主要营养素。矿物质和矿物质是骨骼、牙齿等组织的重要组成部分，可以激活激素，维持主要激素系统，在调节生理功能方面起着非常重要的作用。蔬菜和水果是提供矿物质的主要营养素。

水是人体体液的主要成分，是维持生命所必需的，约占体重的60%，具有调节体温、运输物质、促进体内化学反应和润滑的作用。水源主要是我们每天用来维持体内昭昭医考官网的水。

纤维素属于碳水化合物。包括纤维素、半纤维素、木质素、果胶等。摄入后不会被人体消化吸收，形成废渣。随粪便排泄。它能促进肠道蠕动，同时吸收多余的脂肪、胆固醇等。并排出体外;有效预防成人心血管疾病和胃肠道疾病。

膳食纤维膳食纤维是指植物中不能被消化吸收的成分，是维持健康不可缺少的因素。能软化肠内物质，刺激胃壁蠕动，辅助排便。并减少血液中胆固醇和葡萄糖的吸收。

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