气虚体质的护理方法：身体特征

发布时间：2021年06月04日来源：昭昭医考

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(1)原因：先天禀赋不足，失去调养。如孕期父母体弱，胎儿早产，喂养不当，偏食，厌食，或因久病气虚，年老体弱。
(2)身体特征：
1.常见表现：语言低沉无力，呼吸短促，言语懒散，易疲劳，精力不足，易出汗，舌红，舌边有齿痕，脉弱。
2.一般特点：缺乏活力，表现为乏力、气短、自汗等气虚。
3.身体特征：肌肉柔软不坚实。
4.心理特点：性格内向，不愿意冒险。
5.发病倾向：易患感冒、内脏下垂等疾病；病后恢复慢。
6.对外界环境的适应性：不耐风、寒、暑、湿。
(3)护理方法：
1.情绪调适：我们应该培养乐观开放的生活态度，保持稳定平和的心态，避免生活中的过度紧张和悲伤。
2.运动指导：你要持之以恒，循序渐进。采用低强度、多频率、温和的运动方式，少出汗多运动，避免失去活力。适合的运动如散步、慢跑、太极拳、太极剑、八段锦、健身等。
3.日常护理：遵守四季，日常生活规律。注意冷暖，预防感冒；避免风吹流汗，防止外邪入侵。
4.饮食护理：以健脾益气为主，适宜食用粳米、小米、糯米、黄酒、大麦、山药、大枣、鹅、牛肉、鸡肉、兔肉、鹌鹑、狗肉、鸡蛋、鲢鱼、剑鱼、黄花鱼、豆腐、土豆、香菇等。少吃脂肪、甜、油腻、耗气的产品，保护脾胃。

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