痛风的运动疗法：减少内脏脂肪，降低胰岛素抵抗

痛风的运动疗法：减少内脏脂肪，降低胰岛素抵抗：

适当的运动可以预防痛风，减少内脏脂肪，降低胰岛素抵抗。适量运动一般比较合适。50岁患者运动后心率可达110~120次/min，少量出汗为宜。

早晚各30分钟，每周3~5次。散步、网球、健身等耗氧量大的有氧运动是最好的运动类型。

剧烈运动可使有氧运动转变为无氧运动，增加组织耗氧量，增加无氧乳酸产生，甚至降低pH，可诱发急性痛风发作，应尽量避免。

急性期疼痛部位的护理

剧烈疼痛的患者应卧床休息，抬起患肢，制动关节，尽量保护患部不受损伤。

消除压力状态

紧张、疲劳、焦虑、强烈的精神创伤都容易诱发痛风。告诉患者劳逸结合，保证睡眠和生活规律，消除各种心理压力。

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